О пользе закаливания
Закаливание летом - это прекрасный способ укрепить иммунитет, повысить его сопротивляемость к различным родам инфекций. Помимо повышения устойчивости организма к простудным заболеваниям, закаливающие процедуры помогают укрепить здоровье в целом, нормализовав кровообращение, обмен веществ, улучшив умственную деятельность и повысив тонус нервной системы.
В летний комплекс процедур включают два вида закаливания - воздушное и водное. Воздушное закаливание не предполагает никаких особых трат - достаточно одеться по погоде и проводить как можно больше времени на свежем воздухе. После того, как иммунитет наберет силу, необходимо одеваться чуть прохладнее, чем обычно. Важно делать это аккуратно, не стараясь укорить процесс закаливания. Когда лето войдет в свою жаркую стадию, можно приступать к водным процедурам. Для этого понадобится термометр и ванночка, в которую следует окунаться, каждый раз снижая температуру воды на один градус. Если вы заметили, уже хорошо переносите температуру в 20 градусов Цельсия, можно начать купаться в естественных водоемах, постепенно увеличивая время нахождения в воде от 7 минут до получаса.
Закаливание летом, помимо воздушных и водных процедур, также включает в себя солнечные ванны. Утреннее солнце насыщает организм витамином D, укрепляя его кости и иммунную систему. При этом необязательно просто лежать – можно двигаться, бегать, играть, но не более 2 часов подряд и с панамой на голове. Закаливание организма это укрепление здоровья.
Начните закаливаться летом - это самый комфортный способ.